Le sommeil est une pulsion physiologique universelle avec des processus et des rythmes similaires à travers l’espèce humaine. Bien que le sommeil suive un schéma reconnaissable, il existe de nombreuses différences entre les individus en bonne santé. Bien que certaines de ces différences soient environnementales et liées aux heures de repas, aux horaires de voyage et […]
La génétique du sommeil Lire la suite »
Si vous vous êtes réveillé ce matin en vous sentant revigoré et plein d’énergie, il y a de fortes chances que vous ayez eu beaucoup de sommeil N3. N3 est la troisième étape du sommeil, et la plus profonde et la plus réparatrice des quatre étapes du sommeil. Si vous souhaitez en savoir plus sur
N3 : Sommeil lent Lire la suite »
Le sommeil paradoxal est peut-être la phase de sommeil la plus fascinante et la plus étudiée. Non-REM fait référence aux mouvements oculaires minimaux des trois premières étapes du sommeil, tandis que REM fait référence aux mouvements oculaires rapides caractéristiques de la quatrième et dernière étape du sommeil. Notre compréhension du sommeil et des rêves a fait
Sommeil à mouvements oculaires rapides Lire la suite »
Le sommeil peut sembler aussi simple que se sentir fatigué, s’allonger et s’endormir. Mais l’état physiologique du sommeil est créé par une interaction complexe de processus dans le cerveau et le corps, à commencer par les signaux de l’horloge maîtresse du rythme circadien. Alors que le sommeil provient du cerveau, il s’agit d’une expérience à l’échelle
Comment le sommeil affecte le corps Lire la suite »
Nous savons tous comment nous nous sentons après une longue journée. Nos muscles sont fatigués, nos jambes lourdes, nos paupières prêtes à se fermer. Bien que le sommeil puisse sembler provenir du corps, le cerveau contrôle chaque aspect du sommeil, de la sensation de somnolence au rêve en passant par le réveil. Tout organisme vivant, du plus
Le sommeil et le cerveau Lire la suite »
Dans le monde compétitif du sport de haut niveau, la recherche de chaque avantage possible est essentielle. L’un des secrets les mieux gardés des athlètes pour améliorer leurs performances est de bien dormir. Voyons comment le sommeil peut propulser la performance athlétique à un niveau supérieur. L’importance du Sommeil pour les Athlètes de Haut Niveau
Dans notre quête d’un sommeil sain, beaucoup d’entre nous essaient de suivre les consignes d’hygiène du sommeil. Gardez la chambre au frais et au calme, éteignez les appareils électroniques et évitez de manger et de boire avant de vous coucher. Mais que se passe-t-il si nous avons faim ou si nous devons dîner tard ? Quels
Nourriture et sommeil Lire la suite »
Dans cet article, je vais partager avec vous des conseils pratiques pour améliorer votre hygiène du sommeil et transformer vos nuits en moments de récupération et de régénération. Que vous soyez un parent épuisé, un travailleur acharné ou tout simplement quelqu’un qui souhaite profiter d’un sommeil de meilleure qualité, suivez ces conseils simples et efficaces
Hygiène du sommeil Lire la suite »
Vous est-il déjà arrivé de vous assoupir l’espace d’un instant, sans même vous en rendre compte? C’est ce que l’on appelle le microsommeil. Ce phénomène, souvent méconnu, peut pourtant avoir des conséquences graves sur notre santé et notre sécurité. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est le microsommeil, ses symptômes, ses causes, ainsi que
Microsommeil – Symptômes, causes et prévention Lire la suite »
Avez-vous déjà entendu parler de la “dette du sommeil”? C’est un concept qui suscite beaucoup de débats. Certains disent que c’est un mythe, d’autres affirment que c’est une réalité inquiétante. Alors, qu’en est-il vraiment? Accrochez-vous, car nous allons plonger dans le monde fascinant du sommeil et découvrir la vérité sur la dette du sommeil. Remarque :
La dette de sommeil : mythe ou réalité ? Lire la suite »
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