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Le ronflement constant perturbe-t-il votre sommeil ? Ou perturber le sommeil de votre partenaire ?
Ce type de schéma malsain est probablement causé par l’apnée obstructive du sommeil, ou AOS.
L’AOS implique une altération de la respiration pendant le sommeil en raison du rétrécissement des voies respiratoires supérieures.
Elle est principalement causée par une faiblesse musculaire et des changements structurels de l’anatomie buccale.
Remarque : Le contenu de Matelas-Ideal est censé être de nature informative, mais il ne doit pas remplacer les conseils médicaux et la supervision d’un professionnel qualifié.
Si vous pensez souffrir d’un trouble du sommeil ou d’un problème médical, veuillez consulter immédiatement votre fournisseur de soins de santé.
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Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil est un trouble médical grave qui survient lorsqu’une personne cesse de respirer pendant de courtes périodes au cours de son sommeil.
Cela peut se produire plusieurs fois au cours de la nuit et peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil et une fatigue diurne.
L’apnée du sommeil peut également entraîner d’autres problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Il existe deux types d'apnée du sommeil
Il existe deux principaux types d’apnée du sommeil : l’apnée obstructive du sommeil (AOS) et l’apnée centrale du sommeil (ACS).
– L’ACS se produit lorsque le cerveau ne transmet pas correctement les signaux aux muscles respiratoires.
– L’AOS se produit lorsque les voies respiratoires sont bloquées ou rétrécies, ce qui empêche l’air de circuler correctement. L’AOS est le type le plus courant et se produit lorsque le système respiratoire de l’organisme est endommagé
Comment traiter l'apnée du sommeil naturellement ?
L’apnée du sommeil est traitée par des changements de mode de vie, comme perdre du poids, éviter l’alcool et dormir sur le côté.
Si ces changements ne suffisent pas, votre médecin peut vous recommander un appareil à pression positive continue (CPAP). Cette machine fournit une légère pression d’air pour maintenir vos voies respiratoires ouvertes.
La chirurgie peut également être une option dans certains cas.
Table Des Matières
L'impact de l'apnée obstructive du sommeil
L’apnée obstructive du sommeil est plus qu’un simple inconvénient bruyant. Le trouble a été lié à de graves risques médicaux et de sécurité.
L’AOS augmente la probabilité de problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression.
La somnolence chronique causée par l’apnée du sommeil augmente également le risque d’accidents de la route et de blessures au travail. « Une apnée grave non traitée peut prendre de 10 à 15 ans dans la vie d’une personne ».
Malheureusement, l’AOS est de plus en plus répandue. Les estimations actuelles montrent que près de 25 millions d’Américains souffrent d’AOS, et plus d’un quart d’entre eux sont des adultes âgés de trente à soixante-dix.
Les soins standard impliquent des appareils buccaux, une intervention chirurgicale et/ou des machines CPAP, mais aucune de ces options ne traite toute l’étendue du trouble.
Comme d’autres troubles musculo-squelettiques, l’apnée du sommeil implique des problèmes liés à la structure et à la fonction.
Bien que la faiblesse des muscles oropharyngés soit le dysfonctionnement le plus courant conduisant à l’AOS, les voies respiratoires supérieures peuvent devenir partiellement fermées pour d’autres raisons, telles que :
- Problèmes avec la structure nasale et dentaire
- Consommation excessive d’ alcool , entraînant un relâchement des muscles de la langue et de la gorge
- Position de sommeil, particulièrement allongé sur le dos
- Excès de poids , qui peut altérer la posture du cou et de la mâchoire
FAQ
Combien de personnes souffrent d’insomnie chronique ?
Traitement de l'AOS
La voie la plus directe pour traiter l’AOS est d’améliorer la fonction de la bouche et des muscles faciaux impliqués dans la respiration.
Bien que cela demande du temps et du dévouement, les exercices oropharyngés ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent démontrer des avantages pour le sommeil à long terme .
Dans une étude récente, vingt patients atteints d’AOS légère à modérée ont reçu des exercices oropharyngés – également appelés exercices moteurs oraux – pour améliorer leur posture et la force de leurs muscles faciaux et de la langue.
Chaque exercice a été répété dix fois, cinq séries par jour. Après trois mois, les patients ont présenté des épisodes de ronflement réduits et des améliorations significatives de tous les indices de sommeil.
Beaucoup ont signalé moins de somnolence diurne et une meilleure conscience posturale.
En effectuant des exercices réguliers pour améliorer le contrôle moteur de la langue et des lèvres, vous pourrez peut-être réduire le ronflement et améliorer l’apnée du sommeil légère à modérée.
Les muscles de la bouche et du visage ne sont pas différents des autres muscles. Ils doivent être exercés et conditionnés pour éviter les effets néfastes des postures assises prolongées et de la tête en avant.
L’objectif du programme est d’améliorer la force des muscles responsables du maintien des voies respiratoires supérieures ouvertes pendant le sommeil.
Les deux types d'apnée du sommeil
La voie la plus directe pour traiter l’AOS est d’améliorer la fonction de la bouche et des muscles faciaux impliqués dans la respiration.
Bien que cela demande du temps et du dévouement, les exercices oropharyngés ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent démontrer des avantages pour le sommeil à long terme .
Dans une étude récente, vingt patients atteints d’AOS légère à modérée ont reçu des exercices oropharyngés – également appelés exercices moteurs oraux – pour améliorer leur posture et la force de leurs muscles faciaux et de la langue.
Chaque exercice a été répété dix fois, cinq séries par jour. Après trois mois, les patients ont présenté des épisodes de ronflement réduits et des améliorations significatives de tous les indices de sommeil. Beaucoup ont signalé moins de somnolence diurne et une meilleure conscience posturale.
En effectuant des exercices réguliers pour améliorer le contrôle moteur de la langue et des lèvres, vous pourrez peut-être réduire le ronflement et améliorer l’apnée du sommeil légère à modérée.
Les muscles de la bouche et du visage ne sont pas différents des autres muscles. Ils doivent être exercés et conditionnés pour éviter les effets néfastes des postures assises prolongées et de la tête en avant.
L’objectif du programme est d’améliorer la force des muscles responsables du maintien des voies respiratoires supérieures ouvertes pendant le sommeil.
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Quels sont les effets secondaire machine apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires, notamment une somnolence diurne, des maux de tête matinaux et des problèmes de mémoire. Elle peut également entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé.
Quels sont les effets à long terme de l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil peut entraîner un certain nombre d’effets à long terme il s’agit notamment de l’hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé.
Comment se passe un test d'apnée du sommeil à domicile ?
En conclusion
Si vous luttez contre l’apnée du sommeil, ne perdez pas espoir. Il existe une variété de traitements qui peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin. Assurez-vous de parler à votre médecin de toutes vos options afin de trouver la meilleure solution pour vous. Avec un peu d’essais et d’erreurs, vous serez sur la voie d’une bonne nuit de sommeil en un rien de temps.
