On dit à la plupart d’entre nous de dormir environ huit heures par nuit. Mais ce nombre est-il le même pour tout le monde ? Pourquoi est-il même important de se reposer suffisamment ? La question « de combien de sommeil avons-nous vraiment besoin ? » n’a pas de réponse simple. De nombreux facteurs influencent la durée du sommeil, notamment l’âge, la génétique, […]
Combien d’heure de sommeil avons nous besoin ? Lire la suite »
Dans notre quête d’un sommeil sain, beaucoup d’entre nous essaient de suivre les consignes d’hygiène du sommeil. Gardez la chambre au frais et au calme, éteignez les appareils électroniques et évitez de manger et de boire avant de vous coucher. Mais que se passe-t-il si nous avons faim ou si nous devons dîner tard ? Quels
Nourriture et sommeil Lire la suite »
Le sommeil était autrefois considéré comme un état passif, ( 1 ) un arrêt des fonctions physiques et mentales qui permettait au corps de se remettre des activités de la journée. Tout cela a changé dans les années 50 avec la découverte du sommeil paradoxal. Ce qui était considéré comme une forme d’inconscience s’est avéré être un processus actif
Les 4 étapes du sommeil Lire la suite »
Le ronflement constant perturbe-t-il votre sommeil ? Ou perturber le sommeil de votre partenaire ? Ce type de schéma malsain est probablement causé par l’apnée obstructive du sommeil, ou AOS. L’AOS implique une altération de la respiration pendant le sommeil en raison du rétrécissement des voies respiratoires supérieures. Elle est principalement causée par une faiblesse
Ne ronflez plus : exercices oraux pour l’apnée du sommeil Lire la suite »
Le terme santé mentale décrit le bien-être émotionnel, cognitif et social. La santé mentale est importante à chaque étape de la vie, de l’enfance et de l’adolescence à l’âge adulte. La santé mentale affecte non seulement la façon dont nous nous sentons, mais aussi notre façon de penser et de nous comporter . Notre état
Comment la santé mentale affecte-t-elle votre sommeil? Lire la suite »
Si vous vous êtes réveillé ce matin en vous sentant revigoré et plein d’énergie, il y a de fortes chances que vous ayez eu beaucoup de sommeil N3. N3 est la troisième étape du sommeil, et la plus profonde et la plus réparatrice des quatre étapes du sommeil. Si vous souhaitez en savoir plus sur
N3 : Sommeil lent Lire la suite »
Dans cet article, je vais partager avec vous des conseils pratiques pour améliorer votre hygiène du sommeil et transformer vos nuits en moments de récupération et de régénération. Que vous soyez un parent épuisé, un travailleur acharné ou tout simplement quelqu’un qui souhaite profiter d’un sommeil de meilleure qualité, suivez ces conseils simples et efficaces
Hygiène du sommeil Lire la suite »
Imaginez-vous, vous vous réveillez fatigué chaque matin, malgré une nuit complète de sommeil. Vous vous endormez pendant la journée, vous avez des maux de tête matinaux et votre partenaire se plaint de vos ronflements forts. Vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil. Mais ne vous inquiétez pas, une solution simple peut vous aider : le masque
Masque d’Apnée du Sommeil : Votre Allié pour des Nuits Tranquilles Lire la suite »
Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller après une bonne nuit de sommeil, vous sentant rafraîchi et plein d’énergie, prêt à affronter une nouvelle journée ? Si c’est le cas, vous avez probablement ressenti les bienfaits d’un sommeil réparateur. Mais qu’est-ce que le sommeil exactement et pourquoi est-il si important pour notre bien-être ? Le
Qu’est ce que le sommeil ? Lire la suite »
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