La Science du Sommeil : Comment Votre Matelas Affecte Votre Santé
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On dit à la plupart d’entre nous de dormir environ huit heures par nuit. Mais ce nombre est-il le même pour tout le monde ? Pourquoi est-il même important de se reposer suffisamment ? La question « de combien de sommeil avons-nous vraiment besoin ? » n’a pas de réponse simple. De nombreux facteurs influencent la durée du sommeil, notamment l’âge, la génétique,
Combien d’heure de sommeil avons nous besoin ? Lire la suite »
Dans notre quête d’un sommeil sain, beaucoup d’entre nous essaient de suivre les consignes d’hygiène du sommeil. Gardez la chambre au frais et au calme, éteignez les appareils électroniques et évitez de manger et de boire avant de vous coucher. Mais que se passe-t-il si nous avons faim ou si nous devons dîner tard ? Quels
Nourriture et sommeil Lire la suite »
Le sommeil était autrefois considéré comme un état passif, ( 1 ) un arrêt des fonctions physiques et mentales qui permettait au corps de se remettre des activités de la journée. Tout cela a changé dans les années 50 avec la découverte du sommeil paradoxal. Ce qui était considéré comme une forme d’inconscience s’est avéré être un processus actif
Les 4 étapes du sommeil Lire la suite »
Le ronflement constant perturbe-t-il votre sommeil ? Ou perturber le sommeil de votre partenaire ? Ce type de schéma malsain est probablement causé par l’apnée obstructive du sommeil, ou AOS. L’AOS implique une altération de la respiration pendant le sommeil en raison du rétrécissement des voies respiratoires supérieures. Elle est principalement causée par une faiblesse
Ne ronflez plus : exercices oraux pour l’apnée du sommeil Lire la suite »
Le terme santé mentale décrit le bien-être émotionnel, cognitif et social. La santé mentale est importante à chaque étape de la vie, de l’enfance et de l’adolescence à l’âge adulte. La santé mentale affecte non seulement la façon dont nous nous sentons, mais aussi notre façon de penser et de nous comporter . Notre état
Comment la santé mentale affecte-t-elle votre sommeil? Lire la suite »
Si vous vous êtes réveillé ce matin en vous sentant revigoré et plein d’énergie, il y a de fortes chances que vous ayez eu beaucoup de sommeil N3. N3 est la troisième étape du sommeil, et la plus profonde et la plus réparatrice des quatre étapes du sommeil. Si vous souhaitez en savoir plus sur
N3 : Sommeil lent Lire la suite »
Dans cet article, je vais partager avec vous des conseils pratiques pour améliorer votre hygiène du sommeil et transformer vos nuits en moments de récupération et de régénération. Que vous soyez un parent épuisé, un travailleur acharné ou tout simplement quelqu’un qui souhaite profiter d’un sommeil de meilleure qualité, suivez ces conseils simples et efficaces
Hygiène du sommeil Lire la suite »
Avez-vous déjà entendu parler de la “dette du sommeil”? C’est un concept qui suscite beaucoup de débats. Certains disent que c’est un mythe, d’autres affirment que c’est une réalité inquiétante. Alors, qu’en est-il vraiment? Accrochez-vous, car nous allons plonger dans le monde fascinant du sommeil et découvrir la vérité sur la dette du sommeil. Remarque :
La dette de sommeil : mythe ou réalité ? Lire la suite »
Vous est-il déjà arrivé de vous assoupir l’espace d’un instant, sans même vous en rendre compte? C’est ce que l’on appelle le microsommeil. Ce phénomène, souvent méconnu, peut pourtant avoir des conséquences graves sur notre santé et notre sécurité. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est le microsommeil, ses symptômes, ses causes, ainsi que
Microsommeil – Symptômes, causes et prévention Lire la suite »